Owsianka ze szpinakiem, naturalnie słodzona bananem
Jedna z moich ulubionych owsianek, od kiedy w sklepach pojawił się młody szpinak.
Samego szpinaku nie czuć w smaku, ale daje garść cennych wartości odżywczych, no i mega zakręcyony kolor, jak na owsiankę.
Jej przygotowanie zajmuje max do 5 minut, bo płatki czy otręby zalewam wrzątkiem pod wieczór, a rano wystarczy jedynie podgrzać trochę mleka i zmiksować składniki.
Można ją pić jako koktajl lub podać z ulubionymi dodatkami - co kto lubi i ile ma czasu rano.
U mnie jest to zwykle dodatkowa porcja nabiału, owoców, no i coś słodkiego do schrupania.
Smacznie, szybko, kolorowo i do syta :) Na dobry początek dnia.
Składniki (na dwie takie szklanki)
- 3 łyżki otrębów owsianych (lub płatków)
- 1 łyżka mielonego lnu
- 1 szklanka wrzątku
- 1/2 szklanki mleka (lub więcej)
- garść młodych liści szpinaku (przepłukanych, pozbawionych łodyżek)
- 1 bardzo dojrzały banan
- 1 mały kubek jogurtu naturalnego
- 4 ciasteczka belVita (u mnie musli z owocami)
Przed snem otręby i len zalać szklanką wrzątku, zamieszać, przykryć talerzykiem.
Rano podgrzać mleko, po czym przelać do blendera. Dodatkowo umieścić w nim namoczoną mieszanke otrębów i lnu, banana oraz szpinak. Całość zmiksować na gładką, kremową masę.
Podanie: Przygotować dwie wysokie szklanki. Do każdej wlać po połowie jogurtu, a następnie porcje zielonej owsianki. Na wierzch wysypać pokruszone ciasteczka.
51 komentarze:
takiej wersji jeszcze nie jadłam, po zdjęciu myślałam, że kiwi-winogrono, a tu psikus:P
Nie lubię zielonych koktajli, tych gdzie miesza się np szpinak z owocami (próbowałam jedynie takiego z dodatkiem szpinaku i się zawiodłam smakiem i potem już nie próbowałam nic takiego, ale może ja po prostu dałam za dużo szpinaku?), jednak ta owsianka tak do mnie woła! Chciałabym jej spróbować, tylko ten szpinak... po tamtym koktajlu naprawdę się obawiam. Może sie jeszcze odważę, bo kocham ponad wszystko owsianki, a to jakaś nowa forma wyglądająca istnie zdrowo i znakomicie :)
Uwielbiam takie koktajle jednak nazwa owsianka mnie szczerze zdziwiła :) Podoba mi się Twoja wersja tego zielonego "potworka".
Wow! Kaś umiesz skusić owsianką, świetne kolory, od samego patrzenia mnie ożywiło :)
Jey, ale tu naprawdę szpinaku nie czuć i nie ma się czego obawiać :) na początek spróbuj małą garść szpinaku - zaręczam, że to smak słodkiego banana będzie dominował
być może rzeczywiście przy tamtym koktajlu szpinaku było za dużo, a za mało innych słodkich, wyrazistych smaków, przez co zraziłaś się zupełnie niepotrzebnie :)
Samo zdrowie:)
Jaka fajna... :))
zielono mi ;D pysznie i zdrowo !
Owsianka ze szpinakiem i bananem??!! ;) brzmi intrygująco! :)
Nie dość, że wygląda wspaniale, jest zdrowa i pewnie genialnie smakuje! Co tu dużo pisać - podoba mi się to śniadanie! :-)
Zdrowo, smacznie i do tego tak wiosennie :)!
do owsianki mam wielką słabość a szpinak uwielbiam więc pewnego poranka skuszę się na pewno!
pozdrawiam :)
Ależ smakowicie wygląda taki przekładaniec jogurtowo-szpinakowy!
Zielone koktajle odkryłam niedawno, albo też one nie były takie popularne wcześniej:)
ale super kolorek :) kupuję ten przepis w całości :)
Super to wygląda! :) Ostatnio wciąż mam ochotę na wszystko co zielone, to chyba sprawka wiosny ;)
Faktycznie, jak na owsiankę, kolor mega zakręcony. Ciekawy pomysł.
jaka optymistyczna, kusząca zieleń!
Świetna taka owsianka o zielonej barwie! :D
Liczyłam ,że to kiwi :P
Ale zieloniutki koktajl:) Chyba wiem co jutro mam na śniadanie.
Na szpinak się obecnie raczej nie odważę, ale powolutku będę się do niego przekonywać ;) Świetna propozycja :)
Szpinak nie dam rady zjeść;( Ale ładnie wygląda
Piękne kolory.Świetny pomysł z dodatkiem lnu.
Pyszny pomysł :> Z pewnością wypróbuję :>
prezentuje się genialnie! :) Tak zielono, miło, słonecznie.. mmm, cudo! :)
Faktycznie odważne połączenie, jeśli ktoś lubi i spodziewa się słodkiego posmaku :D
Uwielbiam dodatek szpinaku! :) Pysznie, kolorowo i zdrowo! Idealnie :)
Bardzo ciekawy sposób na śniadanie! Pysznie wygląda!
Ale super! trochę się obawiam ale wszystko mam, to może jutro na śniadanko? ;) szklanica piękna!
Czad i tyle nic więcej dodać :)
warto by srpbowac ;D
Kocham zawartość tej szklanki(chyba).
Robiłam już kiedyś owsiankę ze szpinakiem, pycha;)
No, jeszcze owsianki ze szpinakiem nie robiłam. U mnie dzisiaj zielony potworek ze szpinaku, mięty i pomarańczy, ale kolorek identyczny jak u Ciebie :)
Zielono i wiosennie a do tego smacznie i zdrowo ! Muszę zrobić :)
Świetny pomysł na śniadanie. Aż chce się wstać :-D
Bardzo wiosenna wersja owsianki!
Pysznie się prezentuje.
Mega pomysł, zrobię koniecznie
Soczyście zielona i z dużą porcją witamin - dla mnie super:)
Od samego patrzenia czuję się zdrowsza:) pozdrawiam!
Bardzo ciekawe połaczenie owsianka z zieleniną :) muszę wypróbować
Smaczny i pozytywnie zakręcony początek dnia :D
zielona moc witamin...
oj musi być pyszne :)
aaa, jaki kolor <3
Uwielbiam takie desery :)
No nie! takiego zestawienia to jeszcze nie jadła, owsianka ze szpinakiem. Ty to masz pomysły!! Bardzo mi się to podobuje, a jutro sprawdzę jak smakuje :)
takie własnie saniadanka są najlepsze!! fajny pomysł:))
Zachwyciła mnie ta propozycja:)
Ta soczystość barw mnie urzeka , a bogactwo składników odżywczych zachęca dodatkowo ...
IDEALNE ŚNIADANIE ! zastrzyk energii i zdrowia ...
Robię trochę inny, ale ten z kolorkami biało-szpinakowym extra :)
A czy mogę się obejść bez mleka?
Kate, jeśli Ci smakuje owsianka na samej wodzie, to jak najbardziej
Prześlij komentarz
Witam!
Jestem Kasia. Chętnie poznam i Twoje imię/nick jeśli komentujesz jako Anonimowy.
Pozdrawiam i dziękuję za komentarz!